przed treningiem

[...] rodzynek+jabłko 2. 100g ryżu + 100g kury + 10 ml oliwy + warzywo + pomarańcz 3.100g ryżu + 100 g kury + 10 ml oliwy + warzywo + jabłko 4. 150 g ryżu + 120 g kury + warzywo ( przed treningiem) 5. 150 g ryżu + 130 g kury + 200 ml jog naturalnego + jabłko + 10 g rodzynek + warzywo ( po treningu) 6. 125 g twarogu chudego + 15 ml oliwy + warzywo ( w [...]

[...] naturalny + owoce 2. 100 g ryżu + 100 g kury + 10 ml oliwy + warzywa + owoc 3. 100 g ryży + 100 g kury + 10 ml oliwy + warzywo 4. 130 g ryżu + 130 g kury + owoc + warzywo ( przed treningiem) 5. 170 g ryżu + 130 g kury + owoc + warzywo 6. 125 g twarogu + 15 ml oliwy + warzywo ( w planach) Warzywa i owoce: szpinak , pietruszka, grejpfrut , jabłka [...]

[...] 1.100g płatki ows + 3 jajka + 30 g dżemu + 25 g migdały + 10g wqiórki+300 ml mleka 2. 150 g kaszy grycznaej + 130 g kury + warzywo+ jabłko ( przed treningiem) 3. 100 g ryżu + 50 g kaszy + 150 g kury + warzywo + jabłko( po treningu) 4. jabłko 5. 100 g kaszy + 100 g kury + 10 ml oliwy + warzywo 6. 50 g kaszy [...]

[...] ml mleka + owoc 2. 100 g kury + 125 g makaronu+10 ml oliwy + warzywo 3. 100 g kury + 125 g makraonu + 10 ml oliwy + warzywo 4. 130 g kury + 200g makraonu + warzywo + owoc ( przed treningiem) 5. 130 g kury + 50g makaronu + 120 g ryżu + warzywo + owoc 6. 125 g twarog + 10 ml oliwy ( w planach) Napoje: woda , kawa 2x , herbata owocowa 1x Warzywa i [...]

[...] + 300 ml mleka 2. 2 bułki żytnie + 150g makreli + 30g sera żółtego + 15 g masła 3. 100g ryżu + 100g kury + 10 ml oliwy + warzywo 4. 130 g ryżu + 130 g kury + warzywo ( przed treningiem) 5. 170 g ryżu + 130 g kury + warzywo + 250ml maślanki naturalnej(po treningu) 6. 125g twarogu + 10 ml oliwy ( w planach) Napoje: woda, 2x kawa Warzywa i [...]

[...] ml mleka 2. 100 g kaszy jęczmiennej + 100g kury + 10 ml oliwy + wearzywo 3. 100g kaszy jęczmiennej + 100g kury + 10 ml oliwy + warzywo 4. 150g ryżu + 120 g kury + warzywo ( przed treningiem) 5. 150g ryżu + 130 g kury + 60g tataru+jabłko ( po treningu) 6. 125g twarogu + 10 ml oliwy + 30 g tataru Napoje: woda, kawa 2x , zielona herbata 1x Warzywa [...]

[...] ows + 3 jajka + 25g migdały + 10 g wiórki + 300 ml mleka + 30g dżemu 2. 150 g ryżu + 200g śledzi + 10 m l oliwy + warzywo 3. 150g ryżu + 150g kury + warzywo + jabłko+banan ( przed treningiem) 4. 150g ryżu + 150g kury + warzywo + jabłko ( po treningu) 5. 125g twarogu + 15 ml oliwy Napoje:woda, 3x kawa Warzywa i owoce: kapusta pekińska , brokuł, [...]

[...] lub/i doprowadzajacym do ciezaru wlasciwego - to juz zalezy od stazu i realnych obciazen. Niektorzy na rozgrzanie wstepne daja cwiczenie izolowane. Patrz wyprostu nog przed przysiadami, rozpietki przed wyciskaniem. 2. Przy wyciskaniu sztangi pracuja we frywolnej kolejnosci: triceps : od polowy ruchu do samego konca wiekszosc roboty to [...]

Rano zaraz po śniadaniu łykam porcję witamin i magnez w dni nie treningowe przed śniadaniem porcję bcaa.Przed treningiem pre-workout i bcaa.Po treningu siłowym a przed aerobami bcaa.Po całym treningu białko.W pracy mam zmiany po 24h więc muszę brać sobie jedzenie w pojemniki i do pracy.W nocy już nic nie jem,dopijam tylko porcję białka;)

Koło godziny 10 zjadłem drugi posiłek. Przed chwilą skończyłem jeść posiłek przed treningowy.Na 20min przed treningiem wezmę porcje BCAA i StanoFusion. Dzisiaj klatka,barki,brzuch i aeroby.

Właśnie zjadłem posiłek przed treningowy,wziąłem porcję witamin i potasu. Dzisiaj trening nóg i aeroby. Jest to mój ostatni trening nóg i cardio przed zawodami. Przed treningiem BCAA i StanoFusion. Jeśli chodzi o StanoFusion to również dzisiaj już ostatni raz biorę ten suplement.Szkoda bo dobrze pobudza i pompuje;)

[...] kurczaka i do tego 2łyżki oliwy z oliwek,a po posiłku: -2tab omega3 -2g witaminy C Przed treningiem wypiję porcję BCAA. Dzisiejszy trening:Klatka,barki,triceps. Jest to już przedostatni trening przed debiutami. Trening będzie lżejszy i raczej na dopompowanie z zakresem 20 powtórzeń w każdej serii. Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-03-19 [...]

[...] JEST NIE ZACIEKAWY , LEPIEJ ZAOPATRZYC SIE W POJEMNIK I ZAŁADOWAC TAM MIĘSO + RYŻ BRĄZ / KASZA GRYCZ / MAKARON RAZOWY ITD + WARZYWA I NP ORZECHY MIÓD NAPEWO ODPADA Posiłek przed treningiem (14:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g (tak mało, bo by mi WW wyszło za dużo) Buraki 40g - BURAKI WYWAL Z TĄD Serek wiejski 200g [...]

moze jakis balsam z talkiem przed treningiem ??

[...] po treningu 5 minut na rowerku stacjonarnym miałam chęć iść pobiegać ale nie miałam z kim młodego zostawić, wprawdzie spał ale gdyby się przebudził pewnie byłby lament a przed treningiem byłam jeszcze z młodym na wycieczce rowerowej, przejechaliśmy jakieś 6 kg-tempo pięciolatkowe w sumie, to po wczorszej krótkiej nocce miałam iść wczęśnie [...]

[...] laczyc się z innym produktami serii XTRA. Bcaa XTRA, Glutamina XTRA, Eaa XTRA czy nawet Recovery 2.0. Zostal opracowany w taki sposób by można było go dodawac do stakow przedtreningowych jak CREA-SHOT i potreningowych jak Recovery 2.0. Zaawansowani sportowcy mogą przyjmowac dodatkowe porcje w trakcie treningu i przed snem. Dawkowanie [...]

[...] z rekompozycją sylwetki. Leucyna to także świetny antykatabolik co jest kolejnym argumentem do stosowania w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Leucyna chroni mięśnie przed rozpadem, spowodowanym nie tylko urazami mechanicznymi ,ale również stresem. ZASTOSOWANIE: Najlepsza porą do przyjmowania leucyny jest okres około treningowy, możemy [...]

[...] i rozłożone zbyt nieregularnie. Trzymaj się 3-3.5 godzinnych odstępów między posiłkami. Trzymaj się ilości 6 posiłków w tym 5 białkowo-węglowodanowych i 1 białkowy godzinę przed snem. Po drugie, kompozycja posiłków błędna. Nie całkowicie, ale jednak. Postaraj się wykluczyć węglowodany proste z diety za wyjątkiem momentu zaraz po treningu. Daj [...]

[...] bez diety, teraz pewnie byś był 2x wiekszy i 2x silniejszy, a tak to wygladasz tak jak amator który uzyskuje taka sylwetke w pół roku majac diete od poczatku. bcaa przed treningiem duza dawka 10-20g lub bcaa albo troche przed i w trakcie popijane w jakims bidonie. - polepsza regeneracje beta alanina 3-4g przed treningiem - polepsza [...]

o znowu dobry film przed treningiem sobie puszcze jescze raz tego broklyn bouca pamiętam kiedyś na rowerze jeżdząc lubiłem puścić przed większymi górkami, bo w tym tempie łatwiej podjechac było